孫主任也給出了優(yōu)選與不宜食物推薦：

    優(yōu)選食物推薦

    新鮮的蔬菜和水果當中富含水分、膳食纖維、植物化合物，以及多種維生素和礦物質(zhì)，是日常平衡膳食當中重要的組成部分，每天應多吃新鮮的蔬菜水果；

奶類主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣，豆類含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等，所以應每天吃豆奶、乳制品等；

堅果和種子類食物是蛋白質(zhì)的重要來源，每天合理搭配吃堅果；

除了這些以外，煮雞蛋等蛋類食品、豆腐干等豆類食品、蒸紅薯等薯類食品、煮玉米等谷類食品都是不錯的健康零食，值得常吃；

    零食怎么選？

    選零食的兩大法則，一是低鈉、低糖、低脂肪、清淡口味，二是吃新鮮、衛(wèi)生、加工程度低的零食

    少食的食物

    盡量少吃高油高糖高脂的食物

要盡量少食用下面的食物：谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪 、巧克力、全麥面包、酸奶、香蕉、堅果、培根、方便面等！

    不要食用的食物

    不要吃高膽固醇食物！

不要吃碳水化合物過高的食物。碳水化合物主要是指谷類和糖。

不要吃甜食、糕點、外賣、飲料等。

孫主任建議健康的生活方式應該是均衡飲食管住嘴、保持體重邁開腿、保持心情愉悅、規(guī)律地生活。希望大家能夠通過健康的生活方式，去預防我們現(xiàn)在越來越多的慢性的疾病。